專利名稱：青少年健康減肥方法
技術(shù)領(lǐng)域：
本發(fā)明涉及一種減肥方法，尤其是一種不易反彈的青少年健康減減肥方法。
背景技術(shù)：
目前，肥胖已經(jīng)成為威脅人類健康的主要原因之一，青少年肥胖影響孩子的學(xué)習(xí)、 生活和性發(fā)育。由于學(xué)業(yè)重，體育鍛煉時(shí)間少，食物熱量高，肥胖青少年越來越多，現(xiàn)已成 為社會關(guān)注的問題?，F(xiàn)有的減肥方法主要是手術(shù)、針灸、按摩、吃減肥藥、節(jié)食或高強(qiáng)度運(yùn) 動。上述方法都不適合在正成長發(fā)育期的青少年使用，其存下以下缺點(diǎn)1、盲目減少食物， 對身體造成了傷害，影響正常生長發(fā)育；長期處于饑餓狀態(tài)既痛苦又難以堅(jiān)持，并且一但不 節(jié)食，最容易反彈；2、青少年兒童身體尚未發(fā)育完全，高強(qiáng)度運(yùn)動會對身體各個(gè)關(guān)節(jié)造成終 身損傷，停止運(yùn)動后，體重很容易反彈；3、手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，術(shù)后易反彈；4、針灸、按摩時(shí)間長、 見效慢，不易堅(jiān)持，痛苦且易反彈；5、減肥藥的副作用大，影響健康，停藥也容易反彈。

發(fā)明內(nèi)容
本發(fā)明要解決的技術(shù)問題是提供一種安全、無痛苦、不易反彈、不影響青少年正常 生長發(fā)育的青少年健康減肥方法。為實(shí)現(xiàn)上述目的，本發(fā)明采用如下方案，本發(fā)明包括以下步驟A、對肥胖青少年采集DNA樣品，進(jìn)行單純性肥胖遺傳基因檢測，確定肥胖的遺傳 風(fēng)險(xiǎn)等級；B、進(jìn)行人體體成分檢測，確定肥胖類型；C、依據(jù)單純性肥胖遺傳基因檢測結(jié)果和體成分檢測結(jié)果，通過攝入膳食纖維進(jìn)行 飲食控制，同時(shí)配合適當(dāng)運(yùn)動。發(fā)明有益效果本發(fā)明通過遺傳基因檢測和體成分檢測可以判定青少年的肥胖遺傳基因及肥胖 類型，有針對性的制定飲食和運(yùn)動方案；通過攝入適當(dāng)?shù)纳攀忱w維減少饑餓感，同時(shí)補(bǔ)充人 體必需的鈣、維生素等，降低食物熱量、減少主食的攝入，保證身體的正常發(fā)育，同時(shí)還能排 出腸道內(nèi)的毒素，加快代謝率，實(shí)現(xiàn)無痛苦減肥；在控制飲食同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，既可以增 加熱量消耗，還能提高身體素質(zhì)，安全、無損傷、無風(fēng)險(xiǎn)、不反彈。本發(fā)明以15天為一個(gè)周 期，實(shí)現(xiàn)健康減肥的目的，有利于青少年預(yù)防糖尿病、冠心病、性發(fā)育障礙等與肥胖相關(guān)的 疾病。
具體實(shí)施例方式1、運(yùn)用肥胖基因檢測技術(shù)，對肥胖青少年采集DNA樣品，進(jìn)行單純性肥胖遺傳基 因檢測，單純性肥胖基因檢測位點(diǎn)分別為肥胖基因(瘦素)、脂蛋白脂酶、線粒體解偶聯(lián)蛋 白家族2、載脂蛋白B。通過檢測結(jié)果，把被測者劃分低風(fēng)險(xiǎn)、中風(fēng)險(xiǎn)、高風(fēng)險(xiǎn)三個(gè)遺傳風(fēng)險(xiǎn) 等級。
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2、對青少年進(jìn)行人體體成分檢測，即用雙能X線吸收(DEXA)、生理電陰抗(ΒΙΑ)、 計(jì)算機(jī)斷層掃描(NMRS)等較精確的方法測定人體的體重、體脂肪率、體內(nèi)水分率、肌肉量、 脂肪量、無機(jī)鹽量、內(nèi)臟脂肪量、基礎(chǔ)代謝率、體型數(shù)據(jù)，根據(jù)國際衛(wèi)生組織和日本肥胖學(xué)會 的肥胖判定為標(biāo)準(zhǔn)，以體脂肪率為基礎(chǔ)進(jìn)行區(qū)分，將不同年齡、性別的青少年劃分為偏瘦 型、標(biāo)準(zhǔn)健康型、標(biāo)準(zhǔn)警戒型、輕度肥胖型、重度肥胖型、極重度肥胖型六種肥胖類型。具體 分類如表一所示表一 3、依據(jù)測定結(jié)果中的肌肉量，按肌肉量數(shù)值低于或高于相應(yīng)身高體重的參考值將 青少年劃分為肌肉量低于正常范圍和肌肉量高于正常范圍；4、根據(jù)單純性肥胖遺傳基因檢測結(jié)果確定的肥胖遺傳風(fēng)險(xiǎn)(低、中、高)和體成分 檢測數(shù)據(jù)中以體重和脂肪率為基礎(chǔ)確定的肥胖類型和以肌肉量與正常值比較的高低，確定 服用膳食纖維的數(shù)量進(jìn)行飲食控制，膳食纖維日攝入量為每公斤體重25-55毫克，以克為 單位四舍五入取整數(shù)值，分別在午餐和晚餐餐前半小時(shí)分別以等量服用。具體服用參數(shù)見 下面的表二表二
5、以肥胖類型和肌肉量與正常值比較的高低為區(qū)別條件，分別采取每天1. 5小時(shí) 的游泳和3. 5小時(shí)的有氧運(yùn)動或有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的運(yùn)動方式。游泳為放松活 動，緩解肌肉疲勞、鍛煉柔韌性，同時(shí)還可以燃燒過多的脂肪。這里所述的有氧運(yùn)動和無氧 運(yùn)動相結(jié)合方式是指以有氧運(yùn)動為主，無氧運(yùn)動為輔的運(yùn)動方式，其中有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的運(yùn)動時(shí)間比為2 1，具體說是進(jìn)行有氧運(yùn)動30-40分鐘后休息10-20分鐘，然后做 15-20分鐘的無氧運(yùn)動，一個(gè)周期結(jié)束后，充分休息。具體運(yùn)動方式及體重減輕效果如表三 所示表三 6、在飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動的同時(shí)，對肥胖青少年進(jìn)行心理教育輔導(dǎo)、健康教育，讓 他們增強(qiáng)信心，并從思想上積極配合，實(shí)現(xiàn)健康減肥。7、本發(fā)明以15天為一個(gè)周期，實(shí)現(xiàn)健康減肥的目的。按照本發(fā)明方法對200名青少年的減肥效果進(jìn)行跟蹤，其效果為在營期15天期間 平均每人每天減重360克，體脂肪率下降4%，100%無反彈。通過15天的減肥訓(xùn)練，青少年 已基本養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，通過營期健康教育，增強(qiáng)減肥信心和決心，通過對部分 青少年出營六個(gè)月后的跟蹤調(diào)查結(jié)果表明無反彈現(xiàn)象發(fā)生。下面通過以下三個(gè)實(shí)施例，進(jìn)一步說明本發(fā)明。實(shí)施例1:9歲男孩首先對該男孩采集DNA樣品，進(jìn)行單純性肥胖遺傳基因檢測，檢測結(jié)果為遺傳低 風(fēng)險(xiǎn)；對該男孩進(jìn)行體成分檢測，結(jié)果為身高142cm ；體重46. 8kg ；體脂肪率36. 2% ；體 脂肪量16. 9kg ；肌肉量27. 7kg ；體重和體脂肪量超過標(biāo)準(zhǔn)值，肌肉量低于標(biāo)準(zhǔn)值，根據(jù)國 際衛(wèi)生組織和日本肥胖學(xué)會的肥胖判定標(biāo)準(zhǔn)為重度肥胖型；根據(jù)他的肥胖基因檢測結(jié)果和 體成分檢測結(jié)果制定的體重控制方案每天午餐和晚餐前各服用膳食纖維1克；以有氧運(yùn) 動為主，無氧運(yùn)動為輔，每天運(yùn)動3. 5小時(shí)，游泳1. 5小時(shí)，增加身體肌肉量的同時(shí)減掉脂 肪，并對其進(jìn)行心理教育輔導(dǎo)，增強(qiáng)減肥信心。減肥訓(xùn)練營15天結(jié)束體成分檢測結(jié)果體重 43. 4kg ；體脂肪率24. 1%;體脂肪量10. 5kg肌肉量30. 3kg。通過采用本發(fā)明，15天該男 孩體重下降3. 4kg，其中脂肪下降4. 9kg，肌肉量增加1. 6kg，脂肪量略高，已達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)警戒型。6個(gè)月后對該男孩進(jìn)行檢測身高147cm，(增長了 5cm)，體重45kg，體脂肪率19%， (標(biāo)準(zhǔn)體重47kg)，體重完全達(dá)標(biāo)，無反彈。實(shí)施例2:12歲男孩對該男孩采集DNA樣品，進(jìn)行單純性肥胖遺傳基因檢測，檢測結(jié)果為遺傳中風(fēng) 險(xiǎn)；對該男孩進(jìn)行體成分檢測，結(jié)果為身高:165cm ；體重84. Ikg ；體脂肪率36. 4% ；體脂 肪量30. 6kg ；肌肉量49. 2kg ；體重和體脂肪量超過標(biāo)準(zhǔn)值，肌肉量符合標(biāo)準(zhǔn)值，根據(jù)國際 衛(wèi)生組織和日本肥胖學(xué)會的肥胖判定標(biāo)準(zhǔn)為重度肥胖型；根據(jù)他的肥胖基因檢測結(jié)果和體 成分檢測結(jié)果制定的體重控制方案每天午餐和晚餐前各服用膳食纖維2克；每天有氧運(yùn) 動3. 5小時(shí)，游泳1. 5小時(shí)，燃燒體內(nèi)過多的脂肪，對其進(jìn)行心理教育輔導(dǎo)、健康教育，讓他 增強(qiáng)信心。減肥訓(xùn)練營15天結(jié)束體成分檢測結(jié)果體重78. Okg ；體脂肪率31. 4. % ；體脂 肪量24. 5kg ；肌肉量49. 2kg。通過采用本發(fā)明，15天該男孩體重下降6. 1kg，其中脂肪 下降6. 1kg，肌肉量沒變化，肥胖類型變?yōu)檩p度肥胖型。6個(gè)月后對該男孩進(jìn)行檢測身高 170cm，(增長了 5cm)，體重:70kg，體脂肪率23%，(標(biāo)準(zhǔn)體重65kg)，體重已達(dá)到正常范圍， 無反彈。實(shí)施例3:11歲，女孩對該女孩采集DNA樣品，進(jìn)行單純性肥胖遺傳基因檢測，檢測結(jié)果為遺傳高風(fēng)險(xiǎn)； 對該女孩進(jìn)行體成分檢測，結(jié)果為身高145cm ；體重46kg ；體脂肪率30. 2% ；體脂肪量 13. 4kg ；肌肉量28. 3kg ；體重和體脂肪量超過標(biāo)準(zhǔn)值，肌肉量低于標(biāo)準(zhǔn)值，按標(biāo)準(zhǔn)判定為 輕度肥胖型；根據(jù)她的肥胖基因檢測結(jié)果和體成分檢測結(jié)果制定的體重控制方案每天午 餐和晚餐前各服用膳食纖維1克；每天以有氧運(yùn)動為主，無氧運(yùn)動為輔運(yùn)動3. 5小時(shí)，游泳 1. 5小時(shí)，增加身體肌肉量的同時(shí)減掉脂肪，對其進(jìn)行心理教育輔導(dǎo)、健康教育，讓她增強(qiáng)減 肥信心。減肥訓(xùn)練營15天結(jié)束體成分檢測結(jié)果體重42. 4kg ；體脂肪率22. 0%;體脂肪量 9. 3kg ；肌肉量30. 3kg，已達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)健康型標(biāo)準(zhǔn)，停止服用膳食纖維和運(yùn)動方式，恢復(fù)正常 的學(xué)習(xí)生活。6個(gè)月后對其檢測，身高152cm，(增長了 7cm)，體重48kg，體脂肪率23%， (標(biāo)準(zhǔn)體重48kg)，體重完全達(dá)標(biāo)，無反彈現(xiàn)象發(fā)生。
權(quán)利要求
一種青少年健康減肥方法，包括以下步驟A、對肥胖青少年采集DNA樣品，進(jìn)行單純性肥胖遺傳基因檢測，確定肥胖的遺傳風(fēng)險(xiǎn)等級；B、進(jìn)行人體體成分檢測，確定肥胖類型；C、依據(jù)單純性肥胖遺傳基因檢測結(jié)果和體成分檢測結(jié)果，通過攝入膳食纖維進(jìn)行飲食控制，同時(shí)配合適當(dāng)運(yùn)動。
2.如權(quán)利要求1所述的青少年健康減肥方法，其特征在于所述的遺傳風(fēng)險(xiǎn)等級為低風(fēng) 險(xiǎn)、中風(fēng)險(xiǎn)、高風(fēng)險(xiǎn)三個(gè)風(fēng)險(xiǎn)等級。
3.如權(quán)利要求1所述的青少年健康減肥方法，其特征在于所述的肥胖類型為偏瘦型、 標(biāo)準(zhǔn)健康型、標(biāo)準(zhǔn)警戒型、輕度肥胖型、重度肥胖型、極重度肥胖型。
4.如權(quán)利要求1所述的青少年健康減肥方法，其特征在于所述的攝入膳食纖維量為每 天每公斤體重25-55毫克。
5.如權(quán)利要求1或4所述的青少年健康減肥方法，其特征在于攝入膳食纖維時(shí)間分別 為午餐和晚餐餐前半小時(shí)。
6.如權(quán)利要求1所述的青少年健康減肥方法，其特征在于所述的適當(dāng)運(yùn)動是以肥胖類 型和肌肉量高于或低于正常值為區(qū)別條件，分別采取每天1. 5小時(shí)的游泳和3. 5小時(shí)的有 氧運(yùn)動或有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的運(yùn)動方式。
7.如權(quán)利要求6所述的青少年健康減肥方法，其特征在于采取有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié) 合的運(yùn)動方式中其運(yùn)動時(shí)間比為有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動=2 1。
全文摘要
本發(fā)明涉及一種青少年健康減肥方法。本發(fā)明提供一種安全、無痛苦、不易反彈、不影響青少年正常生長發(fā)育的青少年健康減肥方法，有利于青少年預(yù)防中心型肥胖、糖尿病、冠心病、性發(fā)育障礙等與肥胖相關(guān)的疾病。本發(fā)明包括以下步驟A、對肥胖青少年采集DNA樣品，進(jìn)行單純性肥胖遺傳基因檢測，確定肥胖的遺傳風(fēng)險(xiǎn)等級；B、進(jìn)行人體體成分檢測，確定肥胖類型；C、依據(jù)單純性肥胖遺傳基因檢測結(jié)果和體成分檢測結(jié)果，通過攝入膳食纖維進(jìn)行飲食控制，同時(shí)配合適當(dāng)運(yùn)動。
文檔編號A23L1/308GK101919536SQ20101018448
公開日2010年12月22日 申請日期2010年5月27日 優(yōu)先權(quán)日2010年5月27日
發(fā)明者劉永宏, 張站銘, 李存明 申請人:劉永宏